jenniferluu

Hej igen! Ja det är roligare att blogga än att plugga haha. Jag har en redig träningsvärk i rumpan och låren idag. Riktigt skönt. För tillfället kör jag 12 repetitioner i varje övning jag gör nu i en hel månad, jag är klart snart med första månaden så då kommer jag gå ner till 10 repetitioner i stället. Ja sen flera set såklart. Det är i alla fall galet påfrestande både psykiskt och fyskiskt, men jag har ökat varje gång nu så jag är jäkligt pepp.

 

Gårdagens benpass såg iaf ut såhär

 

Knäböj 60 kg 12x4

Bulgariska utall 6kg i varje hand 12x4 ( 12 utfall på varje ben )

Maskin baksida lår 40 kg 12x3

Maskin framsida lår 40 kg 12x3

Goblet squats ( står med varje fot på varsin stepbräda så man kan gå ner djupt med kettelbell ) 12 kg 12x4

Liggandes upp och ner i "ryggstativet" med boll mellan fötterna ( hade bild på det för någon vecka sedan ) så många jag orkar.

 

Hoppas ni förstod att det var 12 repetitioner och tex 4 set , bloggdrottningen vet inte hur man skriver ut det på bloggen haha ;)